Under passet

Använd 3:e ögat så långt som övningarna tillåter och om inget annat anges. Likaså, om inget annat anges, andas med långa djupa andetag där du kopplar mantrat SATNAM till utandning. Du tänker SAT tyst för dig själv när du andas in och NAM när du andas ut. Det hjälper dig att ha fokus här och nu och att trotsa allt tankeskräp som vill störa dig. Ha vatten tillgängligt och ta små klunkar med jämna mellanrum. Se till att dricka ordentligt efter passet!