YOGA

YOGA – vad är det?

Yoga är en dynamisk träningsform som består av kroppsställningar, rörelsemönster, mantran (ljud) och meditationer. Det är enkla, sköna tekniker för avslappning, harmoni och koncentration. Yogan arbetar på flera plan och med flera av kroppens system samtidigt:

• Andning och lungor
• Muskulaturen
• Matsmältningsapparaten
• Körtelsystemet
• Lymfsystemet
• Nervsystemet och hjärnan

Från Indien

Yoga kommer ursprungligen från Indien där det utvecklades för många tusen år sedan och har, framför allt från 1960-talet och framåt spridits i västvärlden. Ordet Yoga sägs ofta betyda BALANS och syftar till att åstadkomma balans mellan kropp och sinne, kropp och själ.

En fullständig vetenskap för livet

Yoga är mycket mer än fysiska ställningar. Yoga är en fullständig vetenskap för livet, ett system för fysisk, mental och andlig träning, ett verktyg som ger dig möjlighet att utforska din egen mänskliga natur.

Ingen religion

Genom årtusendena har yoga felaktigt kopplats samman med olika teologiska och filosofiska system. Yoga i sig själv är inte någon religion och är inte heller kopplad till någon specifik religion. Du behöver inte tro på något annat än möjligheten att du genom yogaträningen kan transformera och förändra dig själv i riktning mot din egen fulla potential och komma i kontakt med din egen innersta sanna kärna, den du verkligen är.

För kroppen och själen

Yogaövningarna som utförs långsamt och kontrollerat är ämnade att utveckla fysisk smidighet, skapa mental avspänning och ge insikt.

Andningen spelar en viktig, grundläggande roll i yogan. De senast 24 timmarna har du andats 20.000 andetag och ändå är andningen för de flesta av oss en omedveten funktion, ett kraftfullt redskap som vi inte drar nytta av för att påverka hur vi mår fysiskt, mentalt och emotionellt.

Yogaträningen påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Den ger smidig, uthållig muskulatur, påverkar matsmältningen och hormonbalansen, ger ett starkare mer uthålligt nervsystem och förbättrar dina sömnvanor – för att bara nämna några av yogans effekter.

Att LYSSNA

Det viktigaste med yogaträningen är att lära sig att lyssna inåt, in i kropp och in i sinne.

Yoga

för hela människan

Fysisk träning
Genom regelbunden yogaträning får du en mjuk, smidig och vältränad kropp.

Kroppsmedvetenhet
I yogan strävar man efter att vara närvarande i kroppen, närvarande i rörelsen och närvarande i nuet. Man stärker sin förmåga att lyssna på kroppens signaler och vara snäll mot sin kropp.

Stresshantering
Vaccinera dig mot stress – börja yoga! Ja, det handlar ju inte om att ta en spruta, utan om att du själv kan ta kontrollen över stressen i ditt liv, det är inte längre stressen som kontrollerar dig! Till exempel gör den yogiska djupandningen att dina tankar och känslor lugnar ner sig och kroppen slappnar av, blodtrycket sänks och matsmältningen balanseras.

Förebyggande hälsovård
Yogan är en effektiv teknik för hälsa, livskraft och personlig utveckling. Otaliga vetenskapliga studier visar att yogan är en effektiv, enkel och billig teknik som kan hjälpa människor och förhindra långtidssjukskrivning.

Mental träning
Yoga är en teknik för att lära sig att identifiera sig med sitt inre jag och inte med sina tankar och känslor. Man strävar efter att studera sina tankar och känslor från ett mer neutralt perspektiv, ett observerande jag, som medvetandegör dina tankemönster och därmed ger dig möjlighet att förändra dem.

Känslomässig balans
Att ta hand om sig själv, lyssna till sitt hjärta, göra det som man tycker är viktigt och ha ett öppet hjärta i mötet med andra människor är vår stora utmaning.

Avslappning
Förmågan att kunna slappna av är avgörande för din hälsa och ditt välbefinnande. Spänningar sliter på kroppen och leder till att du gör av med onödig energi. Avslappning gör att du blir mer lugn och harmonisk. I avslappning får tankarna tystna, sinnet vila och kroppen en chans till återhämtning och läkning.