MEDITATION   Historik I en stor del av Asien har människor under tusentals år utövat olika former av meditation. Idag utövas meditation regelbundet av miljontals människor över hela världen.   Meditationens effekter  Kroppens negativa reaktioner på stress minskar. Meditationen renar sinnet och får kroppen att slappna av. Apparater som mäter muskelspänning visar att den sjunker nästan ända ner till noll under meditation. Som ett resultat av detta kan kroniska smärttillstånd lindras.  Blodcirkulationen förbättras bevisligen. Huvudvärk kan lindras med meditation. Personer med högt blodtryck har nytta av meditation. EEG-mätningar visar att hjärnans aktivitet under meditation liknar den vid sömn. För människor med sömnstörningar kan meditationsteknikerna vara till stor hjälp. Många fler tillstånd och obalanser har nytta av meditation och för ALLA hjälper den att: Hitta ett inre lugn Öka koncentration och mental snabbhet Bli mindre reaktiv, dvs mindre styrd av enbart dina känslor Kunna leva mer medvetet och i balans med dig själv   Vad händer när jag mediterar Meditation kräver koncentration, uthållighet och en viss tid för att den ska få effekt. Man kan börja med några minuter och successivt utöka upp till t.ex. 15-20 minuter. De allra flesta kan lära sig att meditera. På ett sätt handlar det om att ”städa upp på vinden”, vilket först kan kännas tröttsamt, men väldigt skönt när det är gjort!   Man kan meditera på många olika sätt, men alla tekniker har samma mål. I början kommer du att märka att tankarna drar iväg åt olika håll, hela tiden!! Den meditationsteknik som du använder, hjälper dig att återfå fokus igen. Tekniken kan vara ett mantra eller andning eller visualisering eller rörelse t.ex. Ofta är det mentalt tankeskräp ”från vinden” som kommer upp när du mediterar. Det är djupt liggande stress som flyter upp till ytan och då kan du få lusten att sluta, det är för jobbigt. GE DÅ INTE UPP!   Släpp alla förväntningar när du mediterar. Bevittna, observera och konstatera hur du känner dig. Sträva efter att förbli neutral och att inte gå in i reaktion.   Innerst inne vet du vem du är – och vart du är på väg!